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工作午餐的幾個(gè)飲食雷區(qū) 你造嗎

發(fā)布時(shí)間:2018-08-23  瀏覽次數(shù):
      白領(lǐng)一族午餐應(yīng)常吃的食物
  辦公室一族習(xí)慣久坐于辦公桌前,導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)不充分,很多辦公室女性都有便秘的煩惱,如果在平時(shí)飲食中有意識(shí)地多選擇下面幾種蔬菜,可以起到十分有效的通便效果。
  萵苣:具有開通、消積的作用,富含維生素C、天然葉酸、鐵,常食萵苣,促進(jìn)腸蠕動(dòng),預(yù)防便秘。
  空心菜:含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素,有治療便秘、便血、痔瘡的作用。
  韭菜:有“洗腸草”之稱,它含有較多的粗纖維,且比較堅(jiān)韌,不易被胃腸消化吸收,促進(jìn)大腸蠕動(dòng),夏天建議偶爾食用。
  菠菜:菠菜性涼、味甘,有養(yǎng)血、止血、潤(rùn)燥、滑腸、通便的作用。
  紅薯:涼血活血,寬腸胃,通便秘,慢性便秘者食之尤宜。
  白蘿卜:生吃可促進(jìn)消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,調(diào)整胃腸功能。另外,所含豐富的粗纖維,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),保持大便通暢。
  午餐千萬(wàn)不能這樣吃:
  一、吃得太辣
  一到午休時(shí)間,不少白領(lǐng)就成群結(jié)伴地去寫字樓附近的餐廳、飯館犒勞自己。幾個(gè)同事一起撮一頓,一是每天都能換著花樣吃,二來(lái)大家關(guān)系也拉近了很多。最火的菜系要屬川菜和湘菜,許多人即使被辣得涕淚橫流,也愿意舍命相陪。辣椒中含有充足的維生素C、豐富的纖維,熱量較低,而且辣椒中還含有人體容易吸收的胡蘿卜素,對(duì)經(jīng)常面對(duì)電腦的白領(lǐng)的視力有好處。不過(guò),太辣的食品對(duì)于胃潰瘍的人就不適合了。吃得太多,容易令食道發(fā)熱,破壞味蕾細(xì)胞,導(dǎo)致味覺(jué)喪失。
  二、一碗面條當(dāng)午餐
  這種習(xí)慣也有健康隱患,主要是營(yíng)養(yǎng)不齊全。面條當(dāng)午餐,確實(shí)是方便,但蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物攝入量不足,礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)素更是缺乏。而面食飽得快餓得也快,很容易產(chǎn)生饑餓感。對(duì)于下午下班晚或者工作強(qiáng)度大的人來(lái)說(shuō),它們所能提供的熱量絕對(duì)不可能確保機(jī)體整個(gè)下午能量的供給,工作效率自然會(huì)下降。如果要吃的話,也應(yīng)該多搭配一些蔬菜、蛋類食品。
  三、喝酒助興
  請(qǐng)大家謹(jǐn)記,中午千萬(wàn)不要喝酒。中午喝酒不但影響下午的工作效率,而且還將嚴(yán)重影響工作質(zhì)量。因?yàn)榫频闹饕煞质蔷凭?,它?duì)人的大腦有強(qiáng)烈的麻痹作用。如果一次飲用較多的酒,會(huì)使人的意識(shí)在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)處于混亂狀態(tài),無(wú)法控制自己的情緒和行為。
  四、快餐省事
  很多人狼吞虎咽十幾分鐘就解決一頓飯,接著投入到工作中去。其實(shí)進(jìn)餐速度太快不利于機(jī)體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的消化吸收,還加重了胃腸負(fù)擔(dān),影響下午工作。正常情況下,用餐時(shí)間應(yīng)該不少于30分鐘,這樣才能既保護(hù)胃,又讓大腦清靜下來(lái),整理思緒,投入到下午的工作中去。


標(biāo)簽:廣州飯?zhí)贸邪?/a>
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丹桂飄香,秋風(fēng)送爽。1015日,吉首大學(xué)2024級(jí)新生開學(xué)典禮暨軍訓(xùn)表彰大會(huì)在吉首砂子坳校區(qū)和張家界校區(qū)同步舉行。來(lái)自五湖四海的9500余名新生,正式開啟大學(xué)生活。

青麥源集團(tuán)董事長(zhǎng)王錫光是吉首大學(xué)92級(jí)學(xué)生,作為吉首大學(xué)杰出校友此次開學(xué)典禮受邀現(xiàn)場(chǎng)發(fā)表演講。王董主題為《哲學(xué)與人生》的發(fā)言,從艱難的求學(xué)之路、創(chuàng)業(yè)歷程、心得分享等幾方面鋪開,內(nèi)容深入淺出、貼近實(shí)際卻不失高度,受到學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、老師、學(xué)生們的高度贊賞、并引起大家強(qiáng)烈共鳴。

提及艱難求學(xué)之路,王董回憶了小時(shí)候的艱苦卻永不放棄的生活場(chǎng)景,并總結(jié)為“天將降大任于斯人也,必先苦其心志,勞其筋骨,餓其體膚,空乏其心,行拂亂其所為”。坦言苦難是一種修行,逆境是一種沉淀。凡是讓你痛苦的,終將會(huì)成就你。

王董自小就篤定“讀書一定能改變命運(yùn)”,這個(gè)觀點(diǎn)支持著他一路拼搏。生活條件差并不會(huì)影響學(xué)習(xí)進(jìn)步,92年考上吉首大學(xué),迎來(lái)了人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。在大學(xué)的生涯里,努力學(xué)習(xí),汲取知識(shí)營(yíng)養(yǎng);做家教、做兼職,提升人生技能。王董在發(fā)言中感慨:吉大雖然不是985、211,但是有非常好的老師,非常好的自然環(huán)境和學(xué)習(xí)氛圍,所以要感謝母校和所有老師在當(dāng)年有限的條件下,給了他最多、最好的支持和幫助。感恩之情發(fā)自肺腑。

王董用一句話總結(jié)了自己的求學(xué)路:窮且益堅(jiān),不墜青云之志。

談到創(chuàng)業(yè)經(jīng)歷,王董重點(diǎn)分享了青麥源的發(fā)展歷程以及所取得的成果,在特別的日子里給母校做了一場(chǎng)生動(dòng)的匯報(bào)。

大學(xué)畢業(yè)后王董在婁底冷水江工業(yè)學(xué)校當(dāng)上了老師,教書育人。老師的工作雖然穩(wěn)定,但他覺(jué)得離兒時(shí)立下的目標(biāo)有所偏差,于是19987月,頂著烈日炎炎,懷著闖出一片屬于自己事業(yè)天空的抱負(fù),僅帶著幾件舊衣服,便只身南下廣東。然而,初到廣州,人生地不熟,加上沒(méi)有人脈資源,他只能“先求生存,再圖發(fā)展”投身職場(chǎng)。期間做過(guò)知名企業(yè)的工程師,在著名教育集團(tuán)內(nèi)任職高級(jí)教師。這段時(shí)期,隨著財(cái)富的慢慢積累,創(chuàng)業(yè)雄心也不斷被激發(fā)。2005年,他毅然辭去高薪工作,成立了“廣州市青麥源餐飲管理服務(wù)有限公司”,投身團(tuán)餐行業(yè),專注企業(yè)后勤服務(wù)托管業(yè)務(wù)。公司成立初期,只有十幾個(gè)人,為了省成本,他身兼數(shù)職,既擔(dān)任采購(gòu)又要拜訪客戶還要做運(yùn)營(yíng)管理

在王董身先士卒的帶領(lǐng)下,短短幾年努力,企業(yè)便摸索出了一套成熟的管理模式,成功開辟并立足珠三角區(qū)域市場(chǎng),事業(yè)一路高歌猛進(jìn)。十幾年間,他的產(chǎn)業(yè)依托廣州總部,布局全國(guó),先后在湖南、海南、廣西、江西等地設(shè)立分子公司,成長(zhǎng)為具有2000多名員工,建有多個(gè)大型種養(yǎng)殖基地、配備冷鏈物流配送車隊(duì)的集團(tuán)公司?,F(xiàn)年產(chǎn)值超10多個(gè)億,是廣東省重點(diǎn)農(nóng)業(yè)龍頭企業(yè)、中國(guó)團(tuán)餐三十強(qiáng)企業(yè)、中國(guó)食材配送三十強(qiáng)企業(yè)。

王董用兩句話概括創(chuàng)業(yè)之路:人無(wú)遠(yuǎn)慮,必有近憂;人生需不斷樹立高目標(biāo)。

面對(duì)現(xiàn)場(chǎng)的師弟師妹,王董勉勵(lì)新同學(xué)要有夢(mèng)想,目標(biāo)明確,做好大學(xué)幾年的規(guī)劃,他說(shuō):

一是人要有夢(mèng)想,目標(biāo)明確。這個(gè)世界永遠(yuǎn)是沒(méi)夢(mèng)想的人跟著有夢(mèng)想人干活,沒(méi)目標(biāo)的人跟著有目標(biāo)的人干活。沒(méi)有目標(biāo),你的行為是隨機(jī)的,你會(huì)看到什么就做什么,什么容易做什么。二是要極度認(rèn)真過(guò)好每一天。這句話是王董的人生格言。每人每天公平擁有24小時(shí),但有人精心經(jīng)營(yíng),有人混沌糊弄。每一天效率量的差別,日積月累之下,就成了人生質(zhì)的差距。告訴師弟師妹們?cè)鯓幼龅健皹O度認(rèn)真過(guò)好每一天”,就要每晚要思考今天有沒(méi)有高效學(xué)習(xí),有沒(méi)有取得進(jìn)步,做的事情對(duì)人生目標(biāo)有沒(méi)有幫助。大學(xué)幾年是黃金時(shí)間,過(guò)得很快,請(qǐng)珍惜每一分鐘。三是天道酬勤。沒(méi)有人能只依靠天分成功。只有勤奮,才能將天分變?yōu)樘觳?。四是學(xué)無(wú)止境。王董引述莊子、蘇軾的名句:“吾生也有涯,而知也無(wú)涯。”“腹有詩(shī)書氣自華”。生動(dòng)詮釋書中自有黃金屋,書中自有千鐘粟,書中自有顏如玉。世界永遠(yuǎn)在偷偷獎(jiǎng)勵(lì)愛(ài)學(xué)習(xí)和學(xué)無(wú)止境的人。人的財(cái)富和認(rèn)知成正比,靠運(yùn)氣賺的錢,最后都要憑實(shí)力虧掉。學(xué)習(xí)力就是競(jìng)爭(zhēng)力。當(dāng)然,學(xué)習(xí)并不等于學(xué)習(xí)力。學(xué)習(xí)力=學(xué)習(xí)+轉(zhuǎn)化力,轉(zhuǎn)化為實(shí)踐的能力。學(xué)了之后要運(yùn)用于工作與生活中,要和同學(xué)朋友去交流探討,真正搞懂弄通,然后再重復(fù)學(xué)習(xí)及運(yùn)用,直到變成自己的知識(shí),對(duì)工作生活產(chǎn)生價(jià)值,這才是真正學(xué)習(xí),才是知行合一。五是要專業(yè)專注,打造自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力。付出才能收獲,專注才能成功。管理中有句話叫“一米寬一萬(wàn)米深”,就是指專業(yè)專注??傆腥诉@山望著那山高,結(jié)果一事無(wú)成。什么都想做的結(jié)果是什么都做不好。真正聰明的人,都懂得把精力專注在一件事情上,認(rèn)準(zhǔn)一個(gè)領(lǐng)域,讓自己成為這個(gè)領(lǐng)域的專家,而不是什么都干。所以說(shuō)只有專業(yè)專注,把自己的專業(yè)修精,打造自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力,畢業(yè)后才能在激烈競(jìng)爭(zhēng)中贏得自己的未來(lái)。六是要自律和堅(jiān)持。成功的路上不擁擠,因?yàn)閳?jiān)持的人太少。不要因?yàn)槁吠酒D難就選擇停下腳步。堅(jiān)持下去,因?yàn)樵趫?jiān)持中有成長(zhǎng),在堅(jiān)持中有發(fā)現(xiàn),在堅(jiān)持中有勝利。無(wú)論你的夢(mèng)想是什么,無(wú)論你面臨什么挑戰(zhàn),永遠(yuǎn)不要放棄。七是要善于復(fù)盤反省。借孔子“吾日三省吾身”告訴大家,人生漫漫,難免會(huì)有做錯(cuò)事的時(shí)候,如果不懂得反省總結(jié),就會(huì)一直被困。常自省,勤思考,定期對(duì)你的學(xué)習(xí)生活進(jìn)行復(fù)盤,才能吸取教訓(xùn),祛除迷茫,不斷進(jìn)步。

王董在發(fā)言結(jié)束前建議大家多讀《論語(yǔ)》等中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化典籍,提升個(gè)人修養(yǎng)和社會(huì)責(zé)任感,樹立正確的價(jià)值觀,形成正確的思維模式,成為社會(huì)有用之才。

在第七個(gè)中國(guó)農(nóng)民豐收節(jié)即將來(lái)臨之際,青麥源獲評(píng)粵字號(hào)農(nóng)業(yè)品牌,集團(tuán)品牌力再添殊榮!

在第40個(gè)教師節(jié)來(lái)臨之際,青麥源集團(tuán)董事長(zhǎng)王錫光在街道辦鄭衛(wèi)東書記、莊永康主任、蔡浩賢主任等領(lǐng)導(dǎo)的帶領(lǐng)下,與各主管領(lǐng)導(dǎo)一起連日來(lái)走訪大龍街轄區(qū)內(nèi)多家學(xué)校,慰問(wèn)廣大教師和教育工作者,并送上慰問(wèn)品,向教師們致以節(jié)日的祝賀和誠(chéng)摯的問(wèn)候。

2024621日上午,番禺區(qū)常委、區(qū)委辦主任夏堅(jiān)帶團(tuán)到青麥源集團(tuán)總部進(jìn)行調(diào)研指導(dǎo),大龍街道辦莊永康主任、蔡世明副主任等領(lǐng)導(dǎo)一同參加。